Antes de falar sobre os benefícios da meditação, é preciso explicar que a técnica, muito antiga e de origem oriental, tem suas raízes fincadas no autoconhecimento.
De uma forma bem geral, a meditação silencia os inúmeros pensamentos, foca no presente e na respiração – trazendo à tona um de seus maiores benefícios: o relaxamento.
A meditação é uma técnica que não tem idade mínima: crianças, adultos e idosos podem meditar. Quanto mais você priorizar sua saúde mental, por meio da meditação, melhor e mais leve será sua vivência.
Meditação beneficia saúde em vários aspectos
A meditação traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Confira cinco deles:
- Diminui o estresse;
- Melhora a concentração e o sono;
- Desenvolve mais autoconfiança;
- Promove bem-estar (físico e mental);
- Ajuda na memória.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Cognitive Enhancement, meditar melhora a capacidade de manter atenção cerebral por até sete anos.
Dicas para meditar
Meditar parece ser algo difícil, né? Mas não é. Você pode utilizar alguns aplicativos de meditação, ir para um ambiente calmo e, de preferência, silencioso e desligar a mente – parte que talvez você sinta mais dificuldade no começo.
Separe um tempo só pra você, desligue-se de tudo, foque no agora, na sua respiração e faça um contato com o seu interior.
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Terapeuta Holística Integrativa e Facilitadora