A busca por saúde mental em tempos de pandemia deve continuar

O mês de janeiro já terminou, e com ele a campanha Janeiro Branco, a favor da saúde mental, mas é importante lembrar que o cuidado com a mente não se restringe apenas a ele, e sim ao ano todo – principalmente quando falamos de saúde mental em tempos de pandemia. 

Em 2021, o tema da campanha Janeiro Branco foi ‘Por uma cultura da Saúde Mental! Todo Cuidado Conta!’. Essa mesma campanha nos incentiva a refletir e ajudar outras pessoas a questionarem o que fazemos para cuidar da nossa saúde mental. Pegando um gancho nessa frase, nós vamos mais além: o que você está fazendo para manter a saúde mental em tempos de pandemia? 

Saúde mental importa, sim!

Seja em casa, no trabalho, no trânsito, no mercado… Onde há gente, é preciso ter cuidado com a saúde mental – e não só a sua, mas com a do próximo também. Você sabia que não cuidar da saúde mental afeta o sistema imunológico, prejudicando a imunidade e as defesas do organismo? Ou seja, uma mente cuidada significa estar saudável como um todo!

Diante de um momento tão atípico e difícil, a campanha Janeiro Branco deste ano convida todos a fazerem um pacto pela saúde mental, uma pandemia silenciosa e que também precisa de atenção. 

A pandemia desencadeia gatilhos

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), conforme citado em uma reportagem da Agência Brasil, o Brasil é o segundo país das Américas que apresenta maior prevalência de depressão – um dado muito preocupante!

A comunidade médica e científica luta dia a dia para conter o avanço da pandemia. Porém, infelizmente, de maneira paralela, ela também afeta a saúde mental da população. Já foi constatado que houve aumento do sofrimento psicológico, de sintomas psíquicos e de transtornos mentais. 

E para piorar: diversos serviços essenciais de saúde mental em 93% dos países em todo o mundo foram interrompidos com a Covid-19, enquanto a demanda só aumenta – uma nova pesquisa da OMS infelizmente confirma essa situação. 

Estudiosos afirmam que um dos principais fatores para desencadear transtornos de humor é a solidão; mas, como não se sentir só durante a pandemia? Principalmente quando se elevam os números de casos ou mortes por Covid-19 e, com isso, as restrições e medidas de prevenção também são intensificadas? 

Como ter saúde mental em tempos de pandemia? 

Não há uma fórmula certa, infelizmente. Ter saúde mental é um exercício diário e pessoal. O primeiro passo é você entender os gatilhos que te desencadeiam sofrimento, medo, angústia, ansiedade e depressão, e tentar se manter calmo, não surtar ou não gastar energia ou tempo com situações que fogem do seu controle. 

Muitas vezes, assumir uma dificuldade emocional ou mental pode causar constrangimento, mas não é se escondendo da condição ou fingindo que está tudo bem que você vai se livrar dela, pelo contrário. A falta de ajuda pode piorar e, até mesmo, dificultar o tratamento. 

Procure ajuda: psicólogos, terapeutas e psiquiatras – há uma lista de profissionais preparados que podem e vão te auxiliar – até porque sabemos que não é fácil começar sozinho. Além disso, não cultive sentimentos ou pensamentos ruins dentro de você, se abra com alguém em quem confia. 

Não esqueça: quem cuida da mente, cuida da vida – e a pandemia vai passar!